Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng vừa hiệu quả lại không tốn tiền

Đậu đen xanh lònglà một trong những món ăn giúp giảm cân rất tốt được nhiều phụ nữ ưa chuộng. Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng rất hiệu quả lại tiết kiệm chi phí. Đây cũng chính là lý do nhiều người lựa chọn phương pháp giảm cân bằng đậu đen xanh lòng.

Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu một số cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng được coi là hiệu quả.

Phương pháp giảm cân bằng đậu đen xanh lòng

Một chén đậu đen chỉ chứa 15 gram protein mà không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm trọng lượng. Nhâm nhi một chén đậu đen vừa giúp chúng mình thêm vào chất, chống đói, chống thèm ăn từ đó chúng mình có thể kiên trì giảm cân. Bạn còn có thể ninh nhừ đậu đen và lấy nước đó để uống hàng ngày cũng có công dụng giảm cân nhanh và hiệu quả .

Uống nước đậu đen rang giảm cân

Tốt nhất là nước đậu đen được nấu từ những hạt đỗ đen xanh lòng. Để đạt chất lượng cao, mọi người nhặt kỹ, bỏ những hạt thối, mốc và chọn hạt mẩy căng.

  • Bước 1: Sau đó cho lên chảo rang lửa vừa tới khi vàng và có mùi thơm. Hoàn thành việc rang đỗ, chúng mình mang đỗ vừa rang đã để nguội đi hạ thổ. Sau đó liệt kê vào hộp kín để dùng dần.
  • Bước 2: Bạn cho đậu đen đã rang vào ấm và đun sôi khoảng 10 phút hoặc dùng hãm như trà trong thời gian ngắn. Sau đó, chúng ta có thể dùng như trà hoặc pha loãng uống thay nước mỗi ngày.

Đây là thành phẩm sau khi nấu nước đỗ đen rang và có thể sử dụng ngay được rồi. Mỗi ngày nên uống từ 1 – 2 cốc nước đậu đen. Bạn có thể thay đổi bằng việc thêm đường hoặc muối cho dễ uống. Nếu kiên trì thực hiện uống nước đậu đen rang, có thể giảm béo nhanh lẹ chỉ trong thời gian ngắn đồng thời làn da cũng sẽ mịn màng, sáng mịn hơn, lỗ chân lông và các vết nám giảm dần.

Một số điều nên biết khi thực hiện giảm cân

Cần theo dõi trọng lượng mỗi tuần. Nên cân vào một giờ cố định trong ngày. Lý do là vì trọng lượng vào buổi chiều thường nặng hơn buổi sáng sớm. Khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt yêu cầu. Mỗi lần luyện tập giảm cân, cần dành ra năm phút khởi động và giảm dần cường độ ở năm phút cuối để cơ thể quen dần với cường độ tập luyện.

Khi tập luyện, không nên hạn chế uống nước nếu thấy khát. Hãy uống nước theo nhu cầu. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong cơ thể. Nhịn uống không phải là biện pháp giảm cân hữu hiệu.

Việc tập luyện ở một thành viên nào đó của cơ thể như bụng, đùi… cũng không có tác dụng. Mỡ không thể mất đi từ một thành phần nào mà phải từ toàn bộ cơ thể. Việc lấy mổ ra bằng phẫu thuật, hút mỡ có công dụng về thẩm mỹ (giảm được vòng eo), nhưng không giúp chúng ta mạnh khỏe hơn vì mỡ vẫn dư thừa trong các mạch máu, bọc quanh tim, phổi…