Bổ sung collagen bằng thực phẩm tự nhiên để trẻ hóa làn da

Collagen là protein chiếm tới 20% hàm lượng protein trong cơ thể và có chức năng liên kết các mô lại với nhau. Tuy nhiên, từ độ tuổi 25 trở đi, lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm dần làm da nhăn nheo, nếp nhăn xuất hiện, độ đàn hồi kém,… Chính vì thế, bạn cần bổ sung collagen tự nhiên để giảm thiểu và phòng chống lão hóa làn da hiệu quả.

Hàng loạt các sản phẩm chăm sóc da và thực phẩm bổ sung đã ra mắt ồ ạt nhằm đáp ứng nhu cầu làm đẹp của chị em phụ nữ. Đặc biệt trong đó, collagen nhật bản là sản phẩm chiếm được lòng tin của người tiêu dùng vì chất lượng hơn cả. Khi sử dụng viên uống collagen nhật dạng viên, cơ thể có khả năng tự sản sinh coollagen cần thiết để đáp ứng nhu cầu của bản thân. Ngoài cách bổ sung collagen bằng thuốc collagen nhật, chị em có thể giúp cơ thể sản xuất đầy đủ lượng collagen nhờ vào các loại thực phẩm hàng ngày trong khẩu phần ăn của mình.

Tác dụng của collagen đối với làn da

  • Trên da, collagen là thành phần cấu tạo nên lớp hạ bì có tác dụng nâng đỡ da mặt, giữ cho làn da luôn căng mịn và đàn hồi. Collagen chính là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự trẻ trung nhờ chức năng giữ nước, tạo độ ẩm và sự tươi mát cho làn da.
  • Nhờ vai trò trong lớp hạ bì của collagen nên nó còn có tác dụng sản sinh ra tế bào mới, phục hồi da hiệu quả và xóa mờ vết thâm nhanh chóng. Ngoài ra, collagen còn giúp phòng chống xơ vữa động mạch, giảm thiêu các bệnh liên quan đến xương khớp và tăng cường chức năng hệ miễn dịch.
  • Đối với việc bổ sung collagen bằng thuốc collagen của nhật có tác dụng hỗ trợ từ sâu bên trong giúp giữ nước, tái tạo làn da lấy lại độ ẩm và sự tươi trẻ.
  • Tuy nhiên, khi collagen đi qua đường tiêu hóa đều bị phân cắt và hiệu quả không rõ rệt, bạn hoàn toàn có thể thúc đẩy và hạn chế sự thất thoát collagen bằng việc sử dụng thực phẩm thông thường vừa an toàn và có tính kinh tế cao.

3 loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên

Thực phẩm giàu lysine và proline

  • Lysine và proline là hai loại acid amin có chức năng tổng hợp được hydroxy – lysine và hydroxy – proline của collagen. Đó là lý do chúng ta cần bổ sung những thực phẩm giàu lysine và proline để hỗ trợ cho quá trình tổng hợp collagen.
  • Proline có chứa nhiều trong các thực phẩm như lòng trắng trứng gà và mầm lúa mì. Còn lysine lại có nhiều trong sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai,…, đậu phộng, hạt mè, thịt nạc và cá.

Thực phẩm giàu vitamin C

Các nguồn thực phẩm có chứa nhiều vitamin C là trái cây họ cam quýt, cà chua, ớt chuông và quả việt quất,…. Vitamin C là chất xúc tác giúp tăng cường quá trình tổng hợp hydroxy – proline và hydro – lysine.

Thực phẩm giàu chất chống oxi hóa

  • Hợp chất chống oxi hóa rất cần thiết để duy trì mức độ collagen cần thiết và tring hóa các gốc tự do phòng ngừa lão hóa.
  • Trà xanh có chữa catechin có tác dụng ngăn ngừa phá vỡ collagen và anthocyanidin được tìm thấy trong nho đen, quả việt quất, mận, nho tím, măng tây,… giúp tăng cường liên kết các bó sợi collagen
  • Thành phần dưỡng chất lycopene trong cà chua, quả anh đào,… cũng kích thích quá trình sản sinh collagen.

Hãy duy trì lượng collagen cần thiết cho cơ thể để làn da luôn căng mịn, tươi trẻ và đàn hồi bằng chế độ dinh dưỡng trên đây nhé.